Vitamin B3 có tác dụng gì cho da? Nên bổ sung thế nào?

Vitamin B3 là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Trong các loại vitamin nhóm B, vitamin B3 có lẽ là loại có tác dụng trực tiếp nhất đối với da. Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung đủ vitamin B3 sẽ giúp cải thiện các vấn đề về da. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin khoa học về tác dụng của vitamin B3 đối với da, cũng như gợi ý cách bổ sung vitamin B3 để cải thiện làn da một cách hiệu quả.

Tổng quan thông tin – Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 hay còn gọi là nicotinic acid hoặc niacin là một loại vitamin tan trong nước thuộc nhóm vitamin B. Thông tin cơ bản bạn nên biết:

• Vitamin B3 có hai dạng là nicotinic acid và nicotinamide.
• Thường có trong các loại thực phẩm như thịt gia cầm, cá, sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,…
• Có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và làn da
• Giúp chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch và thần kinh
• Giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm cholesterol
• Nuôi dưỡng và bảo vệ làn da khỏe mạnh.
• Thiếu vitamin B3 có thể dẫn đến các triệu chứng như da khô, rụng tóc, mất ngủ, tiêu chảy,…
• Liều lượng khuyến nghị hàng ngày là 14-16mg.

Vitamin B3 có tác dụng gì cho da?

Vitamin B3 có rất nhiều tác dụng tích cực đối với làn da, giúp cải thiện các vấn đề về da phổ biến mà nhiều người gặp phải. Dưới đây là chi tiết các tác dụng của vitamin B3 đối với làn da:

• Cải thiện tình trạng da khô, thiếu nước: Vitamin B3 giúp da dày hơn, tăng khả năng giữ ẩm tự nhiên.
• Ngăn ngừa mụn cám: Vitamin B3 có tác dụng chống viêm, kiểm soát bã nhờn giúp ngăn mụn cám hiệu quả.
• Làm mờ thâm nám, tàn nhang: Tăng sinh collagen giúp làm đều màu da, mờ đốm nâu và vết thâm.
• Chống lão hóa da: B3 kích thích sản xuất collagen, elastin, giữ cho da luôn tươi trẻ và mịn màng.
• Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời: Chất chống oxy hóa mạnh trong B3 bảo vệ da khỏi tia UV.
• Giảm nếp nhăn và đường vân trên da: Kích thích tái tạo tế bào da mới, làm mờ các đường nhăn.
• Cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da: Vitamin B3 giúp da săn chắc hơn, ít chảy xệ.

Hướng dẫn các cách bổ sung Vitamin B3 hàng ngày

Có rất nhiều cách để bổ sung thêm vitamin B3 cho cơ thể. Dưới đây là một số cách bổ sung vitamin B3 từ các nguồn khác nhau:

1. Từ thực phẩm

Các thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm:

• Thịt gia cầm, thịt bò, thịt lợn
• Cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ
• Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, bột yến mạch)
• Đậu phụ, đậu nành
• Rau xanh: rau bina, cải xoăn, rau chân vịt
• Quả hạch: hạnh nhân, óc chó

2. Dùng thực phẩm bổ sung vitamin B3

Có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B3 như viên uống, bột bổ sung.

3. Dùng thuốc bổ sung thêm vitamin B3

Nếu thiếu hụt trầm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc bổ sung vitamin B3 dạng viên nén hoặc tiêm.

Hướng dẫn cách sử dụng vitamin B3 để chăm sóc da

Vitamin B3 có thể được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da khác nhau, bao gồm serum, kem dưỡng ẩm, kem chống nắng và mặt nạ.

1. Cách sử dụng serum vitamin B3:

• Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
• Thoa toner.
• Lấy một lượng nhỏ serum vitamin B3 thoa đều lên da mặt và cổ.
• Đợi serum thẩm thấu hoàn toàn trước khi thoa kem dưỡng ẩm.

2. Kem dưỡng ẩm vitamin B3

Kem dưỡng ẩm vitamin B3 là lựa chọn phù hợp cho những người muốn kết hợp nhiều lợi ích của vitamin B3 với khả năng dưỡng ẩm cho da.

Cách sử dụng kem dưỡng ẩm vitamin B3:

• Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
• Thoa toner.
• Thoa kem dưỡng ẩm vitamin B3 lên da mặt và cổ.

3. Mặt nạ vitamin B3

Mặt nạ vitamin B3 là cách hiệu quả để cung cấp cho da một lượng vitamin B3 dồi dào. Mặt nạ thường được sử dụng 1-2 lần mỗi tuần.

Cách sử dụng mặt nạ vitamin B3:

1. Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
2. Thoa toner cho da.
3. Thoa mặt nạ vitamin B3 lên da mặt và cổ.
4. Nằm chờ thẩm thấu tinh chất rồi rửa lại mặt

4. Bổ sung viên uống vitamin B3

Liều lượng vitamin B3 khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 16 mg cho nam và 14 mg cho nữ.

Nếu bạn đang bổ sung vitamin B3 dưới dạng viên uống, hãy bắt đầu với liều lượng thấp (5 mg/ngày) và tăng dần khi cần thiết.

Lưu ý khi sử dụng vitamin B3 để chăm sóc da

Vitamin B3 là thành phần an toàn và lành tính cho da. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ nhẹ như đỏ da, ngứa hoặc kích ứng. Nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ này, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng vitamin B3 để chăm sóc da:

• Bắt đầu sử dụng với nồng độ thấp: Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng vitamin B3, hãy bắt đầu với nồng độ thấp (2-5%) và tăng dần nồng độ khi da đã quen với thành phần này.
• Sử dụng sản phẩm phù hợp với loại da: Vitamin B3 có thể phù hợp với mọi loại da, nhưng bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với loại da của mình.
• Thoa kem chống nắng: Vitamin B3 có thể làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 mỗi ngày khi sử dụng vitamin B3.

Vitamin B3 là một thành phần chăm sóc da tuyệt vời với nhiều lợi ích. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện làn da của mình, hãy thử sử dụng vitamin B3.

>>> Xem thêm cách chắm sóc da mặt hàng ngày Tại Đây

Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi sử dụng vitamin B3

Vitamin B3 rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng vitamin B có thể dẫn đến một số vấn đề, một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ bao gồm:

• Đỏ da: Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất khi sử dụng vitamin B3. Tình trạng đỏ da thường xuất hiện ở má, trán và cằm. Đỏ da thường nhẹ và biến mất trong vòng vài giờ.
• Ngứa: Ngứa cũng là một tác dụng phụ phổ biến khi sử dụng vitamin B3. Ngứa thường nhẹ và có thể được giảm bớt bằng cách thoa kem dưỡng ẩm hoặc thuốc kháng histamine.
• Kích ứng: Kích ứng da, chẳng hạn như bong tróc, nổi mẩn đỏ hoặc phát ban, có thể xảy ra trong một số trường hợp. Nếu bạn bị kích ứng da, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
• Mụn trứng cá: Một số người có thể gặp phải mụn trứng cá khi sử dụng vitamin B3. Tuy nhiên, điều này hiếm khi xảy ra và thường chỉ xảy ra ở những người có làn da nhạy cảm.
• Tăng huyết áp: Trong một số trường hợp hiếm gặp, vitamin B3 có thể gây tăng huyết áp. Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin B3.

KBH Company – Đơn vị chuyên gia công mỹ phẩm chứa vitamin B3 chăm sóc da

KBH Company tự hào là công ty đi đầu trong lĩnh vực sản xuất các sản phẩm mỹ phẩm chứa vitamin B3 với công thức độc quyền giúp chăm sóc và cải thiện làn da hiệu quả. Các sản phẩm của chúng tôi đã được kiểm nghiệm và chứng nhận về độ an toàn cũng như hiệu quả trong việc cấp ẩm, làm mờ nám, xóa mụn và ngăn ngừa lão hóa cho da.

Nếu quý công ty có nhu cầu hợp tác phân phối độc quyền các sản phẩm của KBH, chúng tôi sẵn sàng cung cấp giá cả cạnh tranh cùng nhiều chính sách hỗ trợ tốt nhất.

Mọi thắc mắc về sản phẩm cũng như phương án hợp tác, vui lòng liên hệ hotline 02835350908 hoặc email kbhcompany2020@gmail.com.